WTAT ist Ayurveda

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Was ist Ayurveda?

Ayurveda, die traditionelle Heilsystemsystem aus dem alten Indien, wurde die Heilung der Menschheit durch Veränderungen des Lebensstils und Kräutermedizin für mehr als 6000 Jahren.

Ayur-Veda, was bedeutet, das Wissen des Lebens, lässt vermuten, dass unser Lebensstil vor der Einnahme der Medizin untersucht werden. Diese Lifestyle-Änderungen sind einfach Dinge, die Ihre eigene Großmutter könnte es dir sagen sollen, vor allem wenn sie aus Indien! Wir werden einige dieser einfache Hausmittel, die helfen Gelassenheit fördern während der Herbstsaison wird prüfen.
3 Machen Sie es wie -? 4 Seasons
Im Ayurveda gibt es 3 Primärenergien oder tun, wie: Vata (Cold Air-Ether), Pitta (Hot Fire-Wasser) und Kapha (Kaltwasser-Erde). So wie jede Person und jede Tageszeit hat einen tun? A, dass überwiegt, in jeder Saison wird auch durch eine der drei zu tun dominiert? Wie. Fall wird von Vata, Winter durch Kapha, Feder durch Kapha-Pitta, und Sommer durch Pitta regiert.
Beruhigende Ihre Vata in diesem Herbst

Egal, was Ihr prakrti (natürliche Verfassung), Sie werden immer von den Änderungen in Ihrer Umgebung einschließlich der saisonalen diejenigen betroffen. Wenn die trockenen, kühlen Fallwinde beginnen die Luft zu sprengen, ist es wichtig, Ihren Lebensstil, den Vata vorherrschende in der Natur Balance einstellen. Wenn Sie ein Vata Konstitution (endomorph, dünn, straffen Körper-Typ) haben, sind diese Tipps noch wichtiger, da Sie doppelt von der Vata Saison beeinflusst werden. Kaphas (endomorphs, große, runde Körper-Typen) und Pittas (mesomorphs, mittel, muskulösen Körper-Typen) sind stärker von Winter und Sommer betroffen sind.

Tägliche Lifestyle-Routinen

Das Wort Routine ist der Tod zu Vatas, aber das ist genau, warum sie zu beruhigen ihre überstimuliertenstimulated Nervensysteme benötigen. Idealerweise dem zu Bett gehen, bevor 10.00 Uhr und Aufstehen vor 6.00 (oder Sonnenaufgang - später im Winter) ist die vorgeschlagene Schlafmuster für alle prakrtis, vor allem im Herbst. Eine weitere wichtige Routine ist, dass des Essens. Regelmäßige Essenszeiten, ein leichtes Frühstück, eine schwerere Mittagessen sowie ein leichtes Abendessen von 07.00 alle Beihilfen, die Verdauung und ruhigen Vata Ungleichgewichte. Da diese beiden Ideale sind schwierig, in unserem 24-7 Gesellschaft zu erreichen, tun Sie Ihr Bestes, um zumindest einen regelmäßigen Routine, egal was es ist. Früh aufstehen für einen Tag und schlafen in der nächsten oder Essen in 6.00 ein Tag und am 22.00 die nächste, alle zu fördern Vata-Ungleichgewicht und schlechte Verdauung-Eliminierung.
Körperölmassage

Eine weitere wichtige Möglichkeit, einen Ausgleich Vata ist durch massieren den Körper, Gelenke und sogar die Haupt mit Öl. Sesamöl ist die generische Anti-Vata Öl für Rücken / Nackenschmerzen, schmerzende Gelenke, trockene Füße, trockene Haut, und Angst, alle Vata Ungleichgewichte. Erhitzen Sie das Öl leicht vor der Anwendung und versuchen Sie auf vor dem Duschen es weg zu lassen Sie mindestens eine Stunde. Sie können auch versuchen, indem einige auf die Füße, Knie, Bauch, Rücken, Nacken, usw. vor dem Schlafengehen und Dusch es in den Morgen. Ich finde auch, die Anwendung Öl vor dem Eintritt in ein heißes Bad und sitzen in es für 30 Minuten funktioniert gut und ist weniger chaotisch.
Warme, feuchte, fettige Lebensmittel
Hinzufügen etwas Öl reich an Omega-3, um Ihre Lieblings-Stir-Fry, Dal, Haferflocken oder Suppe nur vor dem Essen, wird auch helfen, beruhigen Sie Ihre Vata tun? Eine in diesem Herbst. Spicy Kürbis, Eichel, oder Karottensuppensoups wird Abwehr der trockenen, kühlen Winden aus den Knochen und beruhigt das Nervensystem. Sie wird helfen, Ihr Verdauungsfeuerfires hell brennen. Ferien Favoriten in einem typischen Thanksgiving-Essen alle Abnahme Vata, während die Förderung Pitta und Kapha. Seien Sie vorsichtig mit koffeinhaltigen Tees, die Vata fördern obwohl chai ist ausgeglichener mit ihren wärmenden Gewürzen.

Yoga-Therapie für Balancing Vata
Yoga-Therapie, Yoga Cikitsa, hat seine historischen Wurzeln in beiden klassischen Ayurveda und Patanjali 8-gliedrige System des Yoga. Zur Beruhigung Vata tun? A, der Atem lang gemacht werden sollte und glatt durch die korrekte Anwendung der in erster Linie nach vorne beugt, die Massage des Dickdarms, Vata Heim in den Körper. Twists können auch nutzbringend sein, wenn Verstopfung (a Vata-Ungleichgewicht) vorhanden ist, durch schwache Verdauung verursacht: schwache Agni (Pitta tun ein?) - Schwache Feuer im Bauch / Dünndarm - schwachen Verdauungsenzyme. Darüber hinaus können Restaurations zurück biegt wie Setubandha sarvang? Sana helfen strecken den Dickdarm, Durchblutungsförderung und Entspannung. Alle restaurativen Posen, Meditation und? Av? Sana (Entspannung / Leichenhaltung) in der Tat sehr hilfreich sein für die Verringerung Vata tun? A, wie sie den Geist zu entspannen und zu fördern ojas Produktion (Fremd Kapha tun? A / Immunität / Vitalität / die Blüte der großen Gesundheit). Versuchen aurativen Posen nach dem Auftragen warmem Öl auf den Körper (oder auch nur die Füße) - verwenden alte Kleidung und Handtücher!
Dankbarkeit

Während dieser Jahreszeit der Ernte, indem sie vielen Dank für alles, was wir haben, ist der Vata Vorherrschaft der Herbst-Saison ausgewogen und von den mehr Kapha Emotionen der Liebe und Dankbarkeit genährt. Machen Dankbarkeit Teil Ihrer täglichen Routine auch in Ihre Yoga-Praxis. Änderungen an der Geist-Herzhöhe gemacht haben eine grundlegendere Wirkung auf unsere Heilung als alle anderen Lifestyle-Änderungen können wir machen.
Als wir in die Herbst-Saison von frisch geernteten Lebensmitteln, Kürbiskuchen und gewürzten Tees bewegen, warm halten und von innen und außen durch diese einfachen Lebensstil Änderungen genährt.